Wraz z pierwszymi promieniami słońca ruszamy do ogrodów i bierzemy się za generalne porządki w domach. Niestety, po miesiącach zimowej mniejszej aktywności, nasz aparat ruchu często nie jest gotowy na nagły, intensywny wysiłek. Efekt? Wiosna to w gabinetach ortopedycznych i rehabilitacyjnych czas „sezonowych” kontuzji.

Spis treści

Najczęstsze urazy okresu wiosennego

Prace w ogrodzie i mycie okien angażują grupy mięśni, o których zimą często zapominamy. Oto lista najczęstszych urazów:

  • Zespoły przeciążeniowe kręgosłupa (odcinek lędźwiowy): Długotrwałe przebywanie w pochyleniu przy pieleniu grządek lub gwałtowne podniesienie ciężkiej donicy to prosty przepis na „postrzał” (lumbago) lub dyskopatię.
  • Łokieć tenisisty i golfisty: Choć nazwy są sportowe, urazy te często wynikają z… sekatora. Powtarzalne ruchy chwytne i silne ściskanie narzędzi prowadzą do stanów zapalnych ścięgien w obrębie przedramienia.
  • Bóle barków (zespół bolesnego barku): Intensywne mycie okien, wieszanie firanek czy przycinanie wysokich żywopłotów z rękami uniesionymi nad głową przeciąża stożek rotatorów.
  • Problemy z kolanami: Długotrwałe klęczenie na twardym podłożu bez odpowiednich podkładek może doprowadzić do zapalenia kaletki maziowej oraz dolegliwości bólowych rzepki.
  • Urazy stawu skokowego: Zwichnięcia, skręcenia spowodowane utratą przyczepności na oszronionej trawie lub chodniku czy urazy ze względu na nierówność podłoża.
  • Zasinienia, obicia, stłuczenia złamania: Spowodowane upadkami z drabiny, np. przy zakładaniu firanek mogą wystąpić zawroty głowy w momencie uniesienia głowy oraz rąk ponad błędnik.

Jak pracować bezpiecznie w okresie wiosennym? (Zasada 3P)

Zanim chwycisz za narzędzia ogrodnicze, pamiętaj o kilku prostych zasadach, które mogą uchronić Ciebie przed wizytą w naszym gabinecie:

  1. Przygotowanie: Zacznij od krótkiej rozgrzewki. Kilka krążeń ramion, bioder i delikatne rozciąganie przygotują mięśnie do pracy.
  2. Pozycja: Unikaj podnoszenia ciężarów na prostych nogach. Zawsze uginaj kolana i trzymaj przedmiot blisko tułowia. Do prac przy ziemi używaj specjalnych nakolanników lub niskiego stołeczka.
  3. Przerwy: Nie próbuj zrobić wszystkiego w jeden dzień. Zmieniaj pozycję co 20-30 minut i daj ciału czas na regenerację.

Twój ogród ma cieszyć, nie boleć! Jeśli czujesz, że Twoje stawy wymagają wsparcia przed sezonem lub już odczuwasz skutki wiosennych porządków – nasz zespół jest do Twojej dyspozycji. Pomożemy jako wsparcie przed pracami porządkowymi, ale również Pomagamy wrócić do formy, byś mógł cieszyć się wiosną w pełni sił.

Jeśli po dniu pracy w ogrodzie czujesz silny ból, drętwienie kończyn lub obrzęk, który nie mija po odpoczynku – nie czekaj. Szybka konsultacja z fizjoterapeutą pozwala uniknąć przewlekłych stanów zapalnych.

Zabiegi stosowane przy urazach okresu wiosennego

  • Terapia TECAR (Radiofrekwencja): Wykorzystuje prąd zmienny o wysokiej częstotliwości, który generuje ciepło wewnątrz tkanek (diatermia). Działa na poziomie komórkowym, drastycznie przyspieszając naturalne procesy naprawcze organizmu, redukując ból i zwiększając elastyczność tkanek głębokich.
  • Drenaż limfatyczny mechaniczny: Specjalistyczna technika ucisku, która stymuluje przepływ limfy w naczyniach chłonnych. Jest kluczowy w usuwaniu zastojów, redukcji ciężkich obrzęków pooperacyjnych oraz oczyszczaniu organizmu z produktów przemiany materii.
  • Laseroterapia: Przenika głęboko do tkanek, stymulując regenerację komórkową i działając silnie przeciwzapalnie.
  • Magnetoterapia: Pole magnetyczne niskiej częstotliwości, które przyspiesza zrost kostny (kluczowe przy złamaniach) i regenerację tkanek miękkich.
  • Elektroterapia (np. TENS, interferencja): Wykorzystuje prąd do blokowania sygnałów bólowych lub wprowadzania leków przeciwzapalnych przez skórę.
  • Kinesiotaping: Oklejanie specjalnymi plastrami, które wspomagają stabilizację stawu lub usprawniają drenaż limfatyczny (zmniejszają siniaki i obrzęki).

Jeżeli poszukują Państwo terapii lub konsultacji specjalistycznej – ortopedycznej czy fizjoterapeutycznej – zapraszamy do kontaktu i rezerwacji wizyty – także on-lnie na platformie Booksy. Jednocześnie prowadzimy sklep ortopedyczny jako wsparcie dla Państwa podczas prac porządkowych czy rekonwalescencji.

Sprzęt ortopedyczny na wiosenne wsparcie przy pracach lub urazach

Łokieć tenisisty

Opaska zapobiegająca łokciowi tenisisty THUASNE®